春天已经来临，万物开始复苏，在这个时候养好身体是十分的重要的事情，那春季养生的常识都有哪些呢?下面云农优品小编就来给大家讲讲春季养生的9大常识，教你初春时节养出好身体!
1、防风

 春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”

 2、防寒
     乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。

 3、春季宜养脾胃

   肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。

4、春季宜养诸不足
    经过漫长的冬天，人体的各个器官机能都消耗较多，加上春季阳气生发，容易造成阴阳不调的状况，出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势，春天也是养诸不足的好时机。

5、温补阳气，忌酸宜甘
   现在正处于春季，寒气还没有全部退却，所以依然服用一些温补的食物，如韭菜或者是葱和姜等食物，这样可以补全身阳气不足。

       但随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生。

       其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里，可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋养肝阴。

 6、防火
    肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

       专家还提醒，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因此也要防虚火。

7、适当春捂，少怒多喜
    俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。

 8、注意休息
    动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀这些都可以保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有助于阴阳协调。

9、适当揉穴
   适当的按摩和揉捏可以使人心情舒畅，浑身轻松。闲暇无事时，不妨揉太溪穴、涌泉穴，可以达到引火归元，清泻虚火的功效。

       适逢春季，在这个时候养好身体是十分的重要的事情。云农优品小编提醒各位养生也是健生，养好生，好健康，好生活。

  春天已经来临，万物开始复苏，在这个时候养好身体是十分的重要的事情，那春季养生的常识都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲春季养生的9大常识，教你初春时节养出好身体!
1、防风

 春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”

 2、防寒
     乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。

 3、春季宜养脾胃

   肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。

4、春季宜养诸不足
    经过漫长的冬天，人体的各个器官机能都消耗较多，加上春季阳气生发，容易造成阴阳不调的状况，出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势，春天也是养诸不足的好时机。

5、温补阳气，忌酸宜甘
   现在正处于春季，寒气还没有全部退却，所以依然服用一些温补的食物，如韭菜或者是葱和姜等食物，这样可以补全身阳气不足。

       但随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生。

       其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里，可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋养肝阴。

 6、防火
    肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

       专家还提醒，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因此也要防虚火。

7、适当春捂，少怒多喜
    俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。

 8、注意休息
    动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀这些都可以保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有助于阴阳协调。

9、适当揉穴
   适当的按摩和揉捏可以使人心情舒畅，浑身轻松。闲暇无事时，不妨揉太溪穴、涌泉穴，可以达到引火归元，清泻虚火的功效。

       适逢春季，在这个时候养好身体是十分的重要的事情。云农优品小编提醒各位养生也是健生，养好生，好健康，好生活。